兒童及青少年肥胖定義(BMI)
理想體重（公斤） = （正常範圍 BMI ）×身高2（公尺 2 ）
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年齡
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男生
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女生
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正常範圍
BMI 介於 |
過重
BMI ≧ |
肥胖
BMI ≧ |
正常範圍
BMI 介於 |
過重
BMI ≧ |
肥胖
BMI ≧ |
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2
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15.2~17.7
|
17.7
|
19.0
|
14.9~17.3
|
17.3
|
18.3
|
|
3
|
14.8~17.7
|
17.7
|
19.1
|
14.5~17.2
|
17.2
|
18.5
|
|
4
|
14.4~17.7
|
17.7
|
19.3
|
14.2~17.1
|
17.1
|
18.6
|
|
5
|
14.0~17.7
|
17.7
|
19.4
|
13.9~17.1
|
17.1
|
18.9
|
|
6
|
13.9~17.9
|
17.9
|
19.7
|
13.6~17.2
|
17.2
|
19.1
|
|
7
|
14.7~18.6
|
18.6
|
21.2
|
14.4~18.0
|
18.0
|
20.3
|
|
8
|
15.0~19.3
|
19.3
|
22.0
|
14.6~18.8
|
18.8
|
21.0
|
|
9
|
15.2~19.7
|
19.7
|
22.5
|
14.9~19.3
|
19.3
|
21.6
|
|
10
|
15.4~20.3
|
20.3
|
22.9
|
15.2~20.1
|
20.1
|
22.3
|
|
11
|
15.8~21.0
|
21.0
|
23.5
|
15.8~20.9
|
20.9
|
23.1
|
|
12
|
16.4~21.5
|
21.5
|
24.2
|
16.4~21.6
|
21.6
|
23.9
|
|
13
|
17.0~22.2
|
22.2
|
24.8
|
17.0~22.2
|
22.2
|
24.6
|
|
14
|
17.6~22.7
|
22.7
|
25.2
|
17.6~22.7
|
22.7
|
25.1
|
|
15
|
18.2~23.1
|
23.1
|
25.5
|
18.0~22.7
|
22.7
|
25.3
|
|
16
|
18.6~23.4
|
23.4
|
25.6
|
18.0~22.7
|
22.7
|
25.3
|
|
17
|
19.0~23.6
|
23.6
|
25.6
|
18.3~22.7
|
22.7
|
25.3
|
|
18
|
19.2~23.7
|
23.7
|
25.6
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18.3~22.7
|
22.7
|
25.3
|
|
成人
|
18.5~24
|
24
|
27
|
18.5~24
|
24
|
27
|
- 正確體重控制方法
●小時候胖不是胖？
現今因食物供應豐富，加上活動量下降，兒童肥胖問題已是全球關注的焦點之一。
肥胖的孩子容易受到同伴的言語嘲笑、譏諷、甚至被排擠。造成她們缺乏自信，影響所及不只是生理健康，心理可能也會受到傷害。有些看起來稍微圓胖的兒童，進入身高快速增長的青春期之後，可能會平衡了原先稍微超重的體重，但並不表示在青春期之前，就不必注意孩子的體重發展情況，以為只要身材「抽高」了，問題就能解決。越來越多研究指出，小時候胖的人，在成年後會增加肥胖的機會，以往那種「白白胖胖很可愛」的觀念必須要改觀了。除了注意食物份量及內容外，增加活動量是降低肥胖的另ㄧ途徑。●肥胖兒不宜節食
對於肥胖的兒童不建議採取嚴格的減肥手段，因為兒童尚在成長發育階段，嚴格的飲食控制可能對成長產生不利的影響，因此肥胖兒童應採取均衡飲食，減少多餘熱量的累積，再搭配規律運動即可。●養成定時規律的運動習慣
身體活動可以幫助兒童維持健康的體重，並促進骨質的健康。現今兒童花較多的時間做靜態的活動，如上網、打電腦，身體的活動降低因而曾加肥胖的機率，並且提高罹換近視的危險率。為培養良好的活動型態，兒童從小即應養成規律的運動習慣，每週至少3次，每次至少30分鐘，並減少看電視、打電腦、上網的時間，在讀書或打電腦時也應每隔30分鐘活動活動筋骨，讓眼睛休息一下。●全家人的活動
除了規律的運動以外，平時也應多增加活動的機會，例如：走樓梯代替搭電梯、打羽球代替打電動、到郊外踏青代替看電視。孩子要養成活動的習慣，需要全家人一起參與才易達成，平時家人們都忙著上課或工作，假日是全家人可以聚在一起的時刻，可安排全家到戶外踏青、爬山或騎腳踏車、玩飛盤、放風箏等，培養孩子活動的習慣，也增進家人的感情。現在的小孩似乎很少做家事，下課後不是忙著學習才藝，就是努力做功課，只要把書讀好就好了。事實上，活動不只是在運動場上，應該融入生活中，養成活動的習慣。做家事其實是很好的消耗能量的方法，父母帶著孩子做家事，不但全家人一起為家庭事務盡心力，也讓孩子暸解家事管理技巧，更消耗了多餘的熱量，可說是一舉數得呢！
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根據研究指出在兒童時期是肥胖的不要認為長大後就會瘦喔!!如果在兒童的時期沒有做好體重上的管理或者沒有適量的運動長大後復胖的機率會很高喔!!!
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